В Похудении

Связанные Термины
• Ожирение; Избыточный Вес; Весовой Контроль
Основные Предлагаемые Натуральные Методы Лечения
• Хром; Волокна; Пируват
Другие Предлагаемые Натуральные Методы Лечения
• 5-htp (5-Гидрокситриптофан); Иглорефлексотерапия; Аюрведа; кальций; ЦРУ; Колеус форсколии; сочетание травы/дополнение терапии; ДГЭА; Diacylglycerol; эфедрин (в одиночку или с кофеином) ; масло Энотеры; зеленый чай; Глюкоманнан; Худия гордони; Гидроксилимонная кислота (ГЛК) ( Гарцинии камбоджийской) ; Гипнотерапия; L-карнитин; Низкоуглеводная диета; низко-гликемический Индекс диеты; МСТ; Спирулина; Витамин C; витамин D; многие другие

Потеря веса может быть пожизненной проблемой. Исследователи, изучающие ожирение считают это хроническое заболевание, которое должно управляться гораздо как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Это означает, что не существует простого лечения.

Потеря всего лишь 5% до 10% от общего веса может снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина профиля, предотвратить диабет, улучшить контроль сахара в крови если у вас уже есть диабет, и снизить риск развития остеоартрита коленного сустава.

Сочетание улучшенной диеты и регулярные физические упражнения могут быть лучшим способом, чтобы похудеть и сохранить его.

Хотя до похудения препараты, такие как амфетамины и фен-фен, был пятнистый безопасности, сибутрамин (Меридиа) является безопасной и скромно эффективным для потери веса. Новые препараты в настоящее время в разработке, скорее всего, предложит больше выгоды.

Принято считать, что высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп добавляют во многие пищевые продукты являются основной причиной ожирения. Однако, в то время как существует мало сомнений в том, что, в общем, избыточного потребления калорий способствует ожирению, конкретные отношения этого вещества к набору веса остается под вопросом.

 

Основные Предлагаемые Натуральные Методы Лечения

Хром

Хром-это минерал, организм нуждается только в небольших количествах, но важные для питания человека.

Хотя уже в основном изучены для улучшения контроля уровня сахара в крови в людях с диабетом, хром также был судим за снижения общего веса и процент жира в организме, с некоторым успехом. Оба эти потенциальные преимущества предполагают хрома влияния на инсулин. Прежде чем мы сможем объяснить, как хром может помочь, мы должны предоставить некоторую справочную информацию о том, как организм контролирует уровень сахара в крови.

Организм нуждается в постоянном уровне глюкозы (сахара) в крови. Когда вы переварить углевод пищи, уровень глюкозы поднимется. Белковые блюда имеют тот же эффект, хотя в меньшей степени. Ваше тело реагирует путем секреции инсулина. Инсулин заставляет клетки вашего организма поглощать глюкозу из крови, тем самым снижая циркулирующей крови сахара.

Как только клетки взяли в глюкозу, они могут сжечь для получения энергии или преобразовать его в форму для хранения. Печень и мышечные клетки могут хранить ограниченное количество глюкозы в виде гликогена. Тучные клетки могут конвертировать неограниченное количество глюкозы в энергию, запасенную в виде жира.

Процесс также идет в противоположную сторону. Когда ваш организм использует пищу из его последнего приема пищи, уровень глюкозы в крови капля. Подобно тому, как тело не нравится, когда уровень глюкозы слишком высокий, низкий уровни глюкозы также вызвать проблемы. Так ваш организм применяет собственные механизмы контроля, чтобы поднять уровень сахара в крови. Он делает это путем уменьшения его выходного инсулина, а также путем повышения уровня другого гормона под названием глюкагон. Чистый эффект заключается в том, что энергия нефтебаз мобилизуются. Гликоген преобразуется обратно в глюкозу. Кроме того, жировые клетки высвобождать свое содержимое в кровоток, чтобы поставлять альтернативный источник энергии.

В резюме, высокие уровни инсулина построить жира, в то время как низкие уровни инсулина расщеплять жир.

На основе этой двухтактный эффект, если вы хотите похудеть, вы бы, наверное, предпочел сохранить ваш уровень инсулина низкий.

Диеты-наиболее очевидный способ снижения инсулина. Когда вы не будете принимать в достаточном количестве калорий, чтобы обеспечить организм ежедневной потребности, уровни инсулина падают и ваш организм расщепляет жировые клетки. Физкультура-это еще один способ; за счет увеличения энергетических потребностей вашего организма, физические нагрузки вызывают уровни инсулина падают и тучные клетки для того чтобы сломать вниз.

Но трудно постоянно использовать больше энергии, чем вы потребляете. Голод берет верх, и вы начинаете хотеть кушать. Если там был какой-то способ, чтобы вызвать распад жиров без голода, он сделает потерю веса намного проще.

Есть еще одна важная связь между инсулином и вес учитывать. Лица, которые слишком много весят часто развивается инсулинорезистентность. В этом состоянии определенные клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину. Организм это чувствует, и увеличивает производство инсулина, пока он не преодолевает сопротивление. Вполне возможно, что тучные клетки реагируют на эти повышенные уровни инсулина, сохраняя еще больше жира.

Хром думала, для улучшения сопротивляемости организма восприимчивость к инсулину. Комбинируя этот факт с инсулин-вес соединения только что описал, некоторые исследователи предложили, что хром может помочь в снижении веса или улучшения состава тела (соотношение жировой ткани к мышечной ткани).

Их главный аргумент звучит так: хром повышает чувствительность к инсулину. Это приводит уровни инсулина падают. В меньшем количестве инсулина в крови, жировые клетки менее склонен накапливать жир, и потеря веса может стать легче.

Кроме того, существуют некоторые доказательства того, что хром частично блокирует воздействие инсулина на жировые клетки, препятствуя ее жировой строительства эффекта. Это может также способствовать потере веса. И еще одно небольшое исследование показало, что хром может работать, оказывая влияние на мозг и его роль в аппетит и пищевые пристрастия.

Есть несколько изъянов в этих рассуждениях, хотя. К примеру, даже очень небольшие количества инсулина в крови эффективно подавлять распад жиров. Другая проблема заключается в том, что при инсулинорезистентности, тучные клетки также становятся устойчивыми к инсулину. Инсулинорезистентностью, другими словами, может быть естественный способ держать крышку на увеличение веса. Добавки хрома могут иметь нежелательный эффект увеличения способности тучных клеток реагировать на инсулин, помогая им хранить сало лучше!

Однако, теория займет всего один пока. Важнее рассмотреть результаты исследования, в котором людям давали добавки хрома, чтобы уменьшить их вес.

Каковы научные доказательства, что хром СПИДа потеря веса?

Около десяти достаточно хорошо продуман, двойных слепых, плацебо-контролируемых исследований, сравнивавших хрома потенциальную полезность для похудения.

В самом крупном исследовании 219 людям давали либо плацебо, 200 мкг хрома пиколинат в день или 400 мкг хрома пиколинат ежедневно. Участники были не рекомендуем следовать какой-либо конкретной диеты. В течение 72 дней, у лиц, принимавших хром испытывали значительно большей потере веса, чем те, не принимая хром, на 2-½ фунтов против около ¼ фунта. Интересно, что у лиц, принимавших хром реально набрать мышечной массы тела, так что разница в потере жировой ткани было больше: свыше 4 кг против менее чем ½ фунта. Однако, очень высокий процент отсева делает результаты данного исследования несколько ненадежным.

В меньшем двойного слепого исследования по тем же исследователем, 130 умеренно избыточным весом, лица, пытающиеся похудеть давали либо плацебо, либо 400 мкг хрома ежедневно. Хотя намеки благо были замечены, они были слишком незначительными, чтобы быть статистически значимым.

Несколько других небольших двойных слепых, плацебо-контролируемых исследований также не удалось найти доказательств в пользу хрома пиколинат в качестве помощи для потери веса. Одно исследование не смогло найти выгоду с сочетанием хрома и конъюгированная линолевая кислота.

Когда более крупные исследования нашли положительные результаты и небольших исследованиях не, это часто указывает на то, что лечение в рамках исследования, только слабо эффективной. Это может быть в случае с хромом в качестве веса лечение.

Для получения дополнительной информации, в том числе дозировка и вопросы безопасности, см. полный хром статье.

Пируват

Пируват обеспечивает организм пировиноградная кислота, натуральное вещество, которое играет важную роль в производстве и использовании энергии. Теоретически, принимая пируват может увеличить обмен веществ в организме, особенно жировой.

Несколько небольших исследований поступив в общей сложности около 150 человек нашли доказательства того, что пируват или ДХАП (сочетание пирувата и родственное вещество дигидроксиацетон) может помочь потере веса и/или улучшения состава тела.

Например, в 6-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, 51 человек получили либо пируват (6 г в день), плацебо или отсутствия лечения. Все участвовали в программы тренировок. В группе терапии, значительное снижение жировой массы (2.1 кг) и процент жира в организме (2.6%) были замечены, наряду с существенным увеличением мышечной массы (1,5 кг). Не значительные изменения наблюдались в плацебо или nontreatment групп.

Еще одно плацебо-контролируемое исследование (ослепление не указано) используются гораздо более высокие дозы пирувата, 22 г до 44 г в день в зависимости от общего потребления калорий. В этом испытании, 34 немного людей с избыточным весом были поставить на умеренно избыточного веса диету на 4 недели. Впоследствии, половину дали жидкой пищевой добавкой, содержащей пируват. В течение 6 недель, людей в пируват группа потеряла небольшое количество веса (около 1-½ фунтов) в то время как в группе плацебо не похудеть. Большая часть потери веса пришла от жира.

Еще один интересный плацебо-контролируемом исследовании оценивали влияние ДХАП когда люди, которые ранее теряли в весе увеличилось их потребление калорий. Семнадцать сильно полных женщин посадили на диету-в стационаре в течение 3 недель, во время которых они потеряли около 17 фунтов. Они были затем отдается высококалорийной диеты. Примерно половина женщин также получили 15 г пирувата и 75 г дигидроксиацетон ежедневно. Результаты обнаружили, что после 3 недели вес набирает диета, физические лица, получающие добавки заработал только около 4 фунтов, по сравнению с примерно 6 фунтов в группе плацебо. Непосредственная оценка показала, что пируват заблокированы восстановить жировой массы.

Пока все эти исследования не менее интересное, мы действительно нуждаемся крупных исследований (100 и более участников) устанавливать преимущества пируват для похудения.

Для получения дополнительной информации, в том числе дозировка и вопросы безопасности, см. полный Пируват статьи.

Волокна

Пищевые волокна важны для многих кишечного тракта функций, включая пищеварение и выведение отходов. Он также, кажется, есть слабый эффект снижения уровня холестерина и может помочь снизить риск некоторых видов рака (хотя текущие данные немного противоречивые).

Волокна могут также быть полезными для потери веса. Он думал, что работать в простой форме, заполняя желудок и вызывая ощущение сытости, обеспечивая при этом практически нет калорий. Волокна могут также препятствовать всасыванию жиров.

Существует два вида клетчатки: растворимая клетчатка, которая набухает и удерживает воду, и нерастворимые волокна, которые не. Растворимые волокна присутствуют в семена подорожника (продается как слабительное), яблоки и овсяные отруби. Большинство других растительных продуктов содержат нерастворимые волокна.

Волокна могут содержать различные добавки растворимых или нерастворимых волокон из зерновых, цитрусовых, овощей, и даже моллюсков источников.

Ряд двойных слепых, плацебо-контролируемых исследованиях оценивалась волокна добавки в качестве средства для похудения. Результаты оказались несколько противоречивыми, но в целом похоже, что некоторые формы клетчатки могут слегка повысить потерю веса.

В одном из крупнейших исследований, 97 умеренно полных женщин на строгой низкокалорийной диете, давали либо плацебо, либо нерастворимые волокна (Тип Не указано) 3 раза в день в течение 11 недель. Женщины данного волокна потерял почти 11 килограммов по сравнению с примерно 7 фунтов в группе плацебо. Участники, используя волокна сообщили меньше голода.

Исследователи еще не закончили со своими подопечными! За дополнительную 16 недель, их рацион был изменен на один, что поставляют больше калорий. Как и ожидалось, участники восстановили часть веса за этот период. Тем не менее, к концу 16 недель, у лиц, принимавших волокна были еще 8 фунтов легче, чем в начале исследования, в то время как те принимая плацебо были только 6 кг легче.

Другое исследование оценивало пользе пищевых волокон выдержать в течение 6 месяцев диеты. В этом двойном слепом исследовании 52 лиц с избыточным весом установлено, что использование нерастворимых, пищевые волокна продукта (сделанный из свеклы, ячменя и цитрусовых) практически удвоил степень потери веса по сравнению с плацебо. Еще раз, участников с использованием волоконно добавки сообщили меньше голода.

Два других двойных слепых, плацебо-контролируемых исследований оценивали подобный нерастворимые волокна продукта. Первый поступил 60 умеренно полных женщин и поставить их на участке в 1400 калорий диета вместе с плацебо или волокна в течение 2 месяцев. В другом исследовании была сходной, но зачислено только 45 женщин и следил за ними в течение 3 месяцев. Результаты обоих исследований еще раз показали улучшение потеря веса и снижение чувства голода в обработанных группах. Тем не менее, 24-недельное исследование 53 умеренно избыточный вес особей не обнаружили никакой разницы в эффекте между плацебо и 4 г нерастворимой клетчатки ежедневно. В другом исследовании не удалось найти выгоду с одним из двух растворимые волокна добавки (метилцеллюлоза или пектин плюс бета-глюкан) в плане веса, чувство голода или сытости.

Глюкоманнан, источником растворимых пищевых волокон из клубней Аморфофаллус Аморфофаллус коньяк, также была опробована для потери веса, что дало положительные результаты у взрослых. В двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование из 20 лиц с избыточным весом, ученые обнаружили, что использование глюкоманнан значительно улучшилось потери веса в течение 8-недельного периода. Преимущества были также замечены в двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании из 28 лиц с избыточным весом, который только что пережил сердечный приступ. Впрочем, другого опыта изучена эффективность как глюкоманнан похудение-агент в 60 детей, страдающих ожирением, и обнаружили никакой пользы.

В 8-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование людей с избыточным весом 59 оценивали влияние хитозанв основном нерастворимые волокна из ракообразных, взятых в дозе 1,5 г перед каждым из двух крупнейших блюд в день. Никаких специальных диет были назначены. Результаты показали, что в среднем участников в группе плацебо заработал более 3 килограммов в течение исследования, а тех, кто принимал хитозан потеряли более 2 фунтов. Однако, последующее 24-недельное двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование 250 человек, используя те же дозировки хитозана не смог найти выгоду. Отрицательные результаты были также замечены в 8-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование из 51 женщин дается 1200 мг два раза в день и в 28 дней, двойном слепом исследовании 30 человек с избыточным весом, используя 1 г два раза в день. Хотя преимущества показали другие исследования, совокупность свидетельств указывают на то, что хитозан, наверное, не работает. Еще один довод против использования хитозана происходит от того, что хитозан добавки могут содержать токсичные уровни мышьяка.

Несколько исследований оценили эффекты только на чувство голода и сытости, а не потеря веса. Одно исследование показало, что растворимая клетчатка-пектин (из яблок) уменьшает ощущения голода. Еще выяснилось, что растворимые волокна гуаровая камедь замедляет опорожнение желудка и повышает чувство сытости. Однако более позднее исследование было направлено на оценку влияния гуаровая камедь в 25 женщин, перенесших в программы по снижению веса и обнаружили никакого влияния на голод. В другом исследовании, потребляющих волокна из ячменя вызвало увеличение потребления калорий.

Дозировка

Оптимальная доза клетчатки и в надлежащее время, чтобы взять его пока не определены.

В первых трех исследованиях, описанных ранее, нерастворимые волокна добавки давали от 20 до 30 минут перед каждым приемом пищи в дозе около 2,3 г, вместе с большим стаканом воды. Для дополнительной дозированной информации, видеть полные статьи на Глюкоманнан и Хитозана.

Вопросы Безопасности

Волокна добавки должны быть приняты с водой; в противном случае, они могут блокировать пищеварительный тракт. Даже при правильном использовании, мягкий желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как газообразование и вздутие живота может возникнуть.

В качестве своего рода положительного побочного эффекта, пищевые добавки с клетчаткой, может снизить уровень холестерина и кровяного давления уровнях.

Для других важны вопросы безопасности, см. полный вариант статьи на хитозан и глюкоманнан.

 

Другие предлагаемые методы лечения потери веса

5-гидрокситриптофан (5-htp)

Добавка 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН является мысль влияют на уровень серотонина. Потому что серотонин, как полагают, играет роль в регуляции веса, 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН была исследована в качестве возможного средства для похудения. В общей сложности четыре небольших, двойных слепых, плацебо-контролируемых клинических исследованиях не было отмечено.

Первый из них, двойном слепом кроссовер исследование, обнаружили, что использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (в суточной дозе 8 мг на килограмм веса тела) уменьшается калорийность рациона несмотря на то, что 19 участников не сделал сознательное усилие, чтобы есть меньше. Участникам дали плацебо потребляется около 2300 калорий в день, а те, кто придерживается 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН съел всего 1800 калорий ежедневно. Использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-видимому, приведет к значительному укреплению чувства сытости после еды. В течение 5 недель, у женщин, принимающих 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН играючи проиграли более 3 килограммов.

Последующее исследование той же научной группы обучающихся 20 женщин с избыточным весом, которые пытались похудеть. Участники получали либо 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (900 мг в сутки) или плацебо в течение двух последовательных 6-недельные периоды. В течение первого периода, нет ограничений в диете, а во втором участникам было предложено следовать определенной диете как ожидается, приведет к потере веса.

Участников, получающих плацебо не потерять вес в течение любого периода. Впрочем, те, кто получает 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН потеряли около 2% своей исходной массы тела в течение не-диета период, и еще 3% пока на диете. Таким образом, женщина с начальным весом 170 фунтов потеряли около 3-½ фунтов после 6 недель применения 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА без диет, и еще 5 фунтов во время диеты. В очередной раз, участники, занявшие 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН опытные быстрее сытости.

Аналогичные льготы были замечены в двойном слепом исследовании из 14 женщин с избыточным весом дается 900 мг 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН-ежедневно.

Наконец, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование из 20 лиц с избыточным весом с взрослым диабетом установлено, что использование 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (750 мг в сутки) без диет умышленное вылилось в примерно в 4 ½ фунта потери веса в течение 2-недельного периода. Применение 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАНА сократила потребление углеводов на 75% жиров и в меньшей степени.

К сожалению, все эти исследования выполнялись по единой исследовательской группы. В науке, результаты не считаются действительными, пока они не будут реплицироваться независимо разными исследователями. Кроме того, все эти исследования были небольшими по размеру. В силу этих причин необходимы дальнейшие исследования, прежде чем мы сможем рассмотреть 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН проверенный похудения агента.

Гарциния камбоджийская

Гидроксилимонная кислота (ГЛК), производное лимонной кислоты, встречается в основном в небольшой, сладкий, фиолетовый фрукта, называемого Гарциния камбоджийская, Малабарский тамаринд. Хотя животных и в пробирке исследования, а как один человек испытания предполагают, что НСА может стимулировать потерю веса, другие исследования не выявили никакой пользы. В 8-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование 60 лет избыточный вес лиц, использование ГКА в дозе 440 мг 3 раза в день производится значительная потеря веса по сравнению с плацебо.

В отличие от 12-недельное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование из 135 лиц с избыточным весом, которые получали плацебо или 500 мг ГЛК 3 раза в день, нашла никакого влияния на вес тела или жировой массы. Однако, это исследование критиковали за то, что с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки, которая думала бы нарушить ГКА поглощения.

Другие небольшие плацебо-контролируемые исследования показали, что ГЛК не оказал никакого влияния на метаболизм, аппетит или вес.

Итог: пока не ясно, будет ли Гарциния камбоджийская является эффективным средством для лечения потери веса.

Кофеин и эфедрин

Кофеин и эфедрин (в эфедре, трава, также известная как мА Хуанг) являются стимуляторами центральной нервной системы. Значительные данные свидетельствуют о том эфедрин-кофеин комбинации могут скромно помочь в потере веса.

Например, в двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании, 180 людей с избыточным весом были размещены на похудение-диеты и дается либо эфедрин-кофеин (20 мг/200 мг), эфедрина в одиночку (20 мг), кофеина в одиночку (200 мг), или плацебо 3 раза в сутки в течение 24 недель. Результаты исследования показали, что эфедрин-кофеин лечения значительно усиливается потеря веса, что приводит к потере более чем 36 фунтов по сравнению с только 29 фунтов в группе плацебо. Ни кофеин, ни эфедрин в одиночку принесло никаких выгод. Вопреки некоторым сообщениям, участники не развиться толерантность к лечению. Для всей 6 месяцев судебного процесса, в основной группе сохранялись на том же уровне относительной потери веса преимущество по сравнению с группой плацебо.

При этом исследовании можно найти только на пользу с кофеин-эфедрин и эфедрин не с одни, другие исследования показали, что эфедрин сам по себе также предлагает некоторые преимущества потери веса.

Мы не знаем точно, как эфедрин-кофеин работает. Однако, кофеин оказывает действия, которые вызывают распад жиров и улучшению обмена веществ. Эфедрин подавляет аппетит и увеличивает расходование энергии. Сочетание, по-видимому производят синергический эффект, с подавлением аппетита, вероятно, самым важным фактором в целом.

Примечание: эфедрин представлена серьезные медицинские риски, и должны использоваться только под наблюдением врача. В США, продажа эфедрин-содержащих продуктов запрещен. Смотрите полную Эфедры статье для получения дополнительной информации.

Среднецепочечные Триглицериды (МСТ)

Некоторые данные свидетельствуют о том, что МСТ потребление может повысить склонность организма сжигать жир. Это привело к тому расследований МСТ в качестве средства для похудения. Однако результаты клинических исследований до сих пор были довольно невпечатляющей.

В 4-недельного, двойного слепого, плацебо-контролируемом исследовании 66 женщин были поставлены на очень низкоуглеводную диету, чтобы вызвать состояние называется кетоз. Половина женщин получили жидкие добавки, содержащие обычные жиры; другая половина получила аналогичное дополнение в котором обычные жиры были заменены МСТ.

Результаты показали, что МСТ дополнение значительно увеличились темпы «сжигания жира» в течение первых 2 недель исследования, а также уменьшают потерю мышечной массы. Впрочем, эти льготы, сократилась в течение последних 2 недель судебного процесса, который свидетельствует о том, что последствия МСТ являются временными.

В исследованиях, в которых участвовали подставляя МСТ для обычных жиров в низкокалорийных диетах показали минимальные относительные преимущества в beSaint

Связанной дополнение называется структурированной средне — и длинноцепочечные триглицериды (SMLCT) была создана, чтобы обеспечить те же потенциальные преимущества, как МСТ, но в форме, которая может быть использована как растительное масло. В предварительном двойном слепом исследовании, SMLCT показал некоторое обещание как “сжигатель жира.”

Другие подходы к потере веса

Особый тип жира, известный как diacylglycerol показал обещание как помощь потери веса. Например, в 24-недельного, двойного слепого, плацебо-контролируемого исследования, 131 избыточный вес мужчин и женщин были помещены на диеты для похудения в том числе, в части, дополнительных продуктов питания, содержащих или diacylglycerols или обычные жиры. Результаты показали, что участники с помощью diacylglycerols потеряли больше веса. Diacylglycerols появляются, чтобы быть безопасный.

В четырех предварительных контролируемых испытаний, запатентованная технология, запатентованная смесь жиров йогурт показал потенциал-потеря веса на пользу.

Корейское масло кедрового ореха (PinnoThinac), отличается высоким содержанием свободных жирных кислот (СЖК), было показано в одном исследовании, чтобы уменьшить аппетит у 42 женщин с избыточным весом по сравнению с оливковым маслом.

Фасоль частично вмешивается в способность организма переваривать углеводы, поэтому они вызывают метеоризм. Исходя из этого, продукты, содержащие французской белой фасоли Phaseolus обыкновенная были широко продаются как в похудении. Тем не менее, опубликованные результаты исследований исследования, как правило, не могут найти эти «блокаторы углеводов» эффективны для этой цели. Как утверждает производитель настоящего продукта, более концентрированные экстракты phaseolus угри, принятые в более высоких дозах, на самом деле может работать. До недавнего времени, доказательств это утверждение отдыхали исключительно на неопубликованных исследований, которые не могут быть независимо проверены.

В 2007 году, однако соответствующий судебный процесс был наконец опубликован. В этом двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании, 60 немного людей с избыточным весом давали либо плацебо, либо экстракт phaseolus один раз в день за 30 минут до основного приема пищи богатой углеводами. В течение тридцати дней исследования, результаты показали, что phaseolus лечение приводит к значительно большему уменьшению массы тела и улучшению и постного мяса/жира соотношении по сравнению с плацебо.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки креатина и молозиво может каждый немного улучшить состав тела (соотношение жира к мышечной) по сравнению с плацебо среди лиц, перенесших программы тренировок.

Было высказано предположение, что кальций добавки, или высокий-кальциевая диета, может слегка повысить потерю веса, но имеющиеся данные скорее негативные, чем позитивные. Впрочем, ведь кости могут похудеть во время быстрой потери веса, возможно, имеет смысл принимать препараты кальция, когда намеренно худеть. (Интересно, когда снижение веса, вызванное тренировкой, а не диета, потеря костной массы никак не как бы возникают. )

6-месячного двойного слепого исследования было обнаружено, что добавки ДГЭА в дозе 50 мг в день может помочь уменьшить брюшной жир и улучшать чувствительность к инсулину, тем самым потенциально способствуя предотвращению диабета) в пожилых людей. Тем не менее, другое исследование не смогло найти ДГЭА по 40 мг два раза в день полезны для похудения с избыточным весом подростков.

Дополнения, связанные с ДГЭА, 3-ацетил-7-оксо-дегидроэпиандростерон (также называемый 7-окси-или 7-кето ДГЭА), показал немного обетования для повышения потери веса.

Результаты двух небольших, двойных слепых, плацебо-контролируемых исследований свидетельствуют, что витамин C добавки могут помочь в потере веса. Связанной исследование показало, что предельные дефицит витамина C может конфликтовать с преднамеренными попытками похудеть.

Одно небольшое двойное слепое исследование показывает, что концентрированный экстракт растения Колеус forskohlii может увеличить скорость сжигания жира.

Двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, которое обучалось 158 умеренно избыточным весом добровольцев испытана смесь хрома, Кайен, инулин (в nondigestible углеводов) и фенилаланин (аминокислота), а также других трав и питательных веществ. Все участники похудели в течение 4-недельного исследования. Тех, кто использует дополнение потерял немного больше веса, но разница была не математически значимыми. Однако, немного позитивные новости пришли из внимательного изучения результатов. Среди тех, кто принимал добавки, значительно более высокий процент потери веса пришла из жира вместо мышц.

Одно исследование показало преимущество комбинации лечения, содержащие ниацин связыванием хрома в сочетании с Джимнема Сильвестра и ГКА. Еще об одном исследовании сообщалось похудения эффектов с комбинацией ГКА, пантотеновая кислота, ромашки, лаванды, дамасской розы, и Гавайские травы Cananga odorata.

Очень небольшое исследование намекает на то, что соевые изофлавоны могут помочь уменьшить накопление брюшного жира.

Преимущества потери веса наблюдались в двойном слепом исследовании 150 людей с избыточным весом дается плацебо или одну из двух доз комбинации препаратов, содержащих хитозан, хрома, и ГКА. Преимущества были также замечены в 45-дневный двойного слепого, плацебо-контролируемое исследование из 44 людей с избыточным весом, который испытан комбинированный препарат, содержащий йерба мате, гуараныи Дамиана. Минимального преимущества в большинстве были замечены в 12 недель двойного слепого исследования, оценивающие сочетание спаржи, зеленый чай, черный чай, гуарана, мате, фасоли, Гарцинии камбоджийской, хрома и высокой yeaSaint

В двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании оценивали влияние смеси, содержащей цитрусовые aurantium (горький Апельсин), кофеин, и Сент-джонсе сусла. Цитрусовые aurantium содержит различные стимуляторы химические вещества, относящиеся к спрей для носа сосудосуживающие средства. Результаты показали, что эта комбинация может помочь потере веса, но исследования был настолько мал (23 участники разделились на три группы), что результаты мало что значат.

Аюрведический трав показали свою перспективность для похудения. В 3-месячного двойного слепого, плацебо-контролируемого исследования, 70 лиц с избыточным весом были разделены на четыре группы: плацебо, Трифала гуггула (смесь пяти Аюрведических ингредиентов) плюс Gokshuradi гуггула (смесь восьми Аюрведических ингредиентов), Трифала гуггула плюс Sinhanad гуггула (смесь из шести Аюрведических трав), или Трифала гуггул плюс Chandraprabha «вати» (смесь 36 Аюрведических ингредиентов). Как сообщается, все три Аюрведических ингредиентов производятся значительные потери веса и улучшения холестерина по сравнению с плацебо; кроме того, усовершенствования, произведенные каждой из процедур были близки к идентичным.

Одно исследование не смогло найти выгоду с патентованной смеси астрагала, галловая кислота, имбирь, красный шалфей, ревень, и куркума.

Исследования, пытаясь определить, является ли масло вечерней примулы может помочь в потере веса ведет к неоднозначным результатам.

Одно исследование не смогло найти полезную результаты с сочетанием ревеня, имбиря, astragulus, красного шалфея и куркумы.

В другом исследовании не удалось найти выгоду с съедобного кактуса Caralluma fimbriata.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) представляет собой смесь различных изомеров, или химических формах, линолевой кислоты. ЦРУ был предложен в качестве сжигания жира вещества, улучшая постного мяса и жира массовых коэффициентов и снижения общей жировой массы, но, в конечном счете, выгода представляется незначительным в beSaint Примечание: некоторые, но не все исследования высказывали опасения, что использование ЦРУ, страдающие от избыточного веса человек может поднять инсулинорезистентности и, следовательно, повысить риск диабета. Кроме того, использование ЦРУ могут нарушать функцию эндотелия и уровень с-реактивного белка, и тем самым увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно интересное исследование показало, что местное применение glycyrrhetinic кислота, составляющая солодки, может уменьшить сало толщиной в бедро.

Смесь » травы лекарственной магнолии и экстракт бархата Амурского сказал, чтобы помочь уменьшить стресс-индуцированного перееданием, но только подтверждающие доказательства для такого утверждения является исследование слишком мало, чтобы обеспечить значимые результаты.

Растение Худия гордони, часто известный просто как «худия,» активно позиционируется в качестве лечения потери веса. Однако, доказательства того, что он работает ограничена одним маленьким неопубликованном исследовании, финансируемых производителя.

Гипноз популярен в качестве помощи для потери веса. Однако внимательный анализ опубликованных исследований свидетельствует о том, что льготы являются незначительные на beSaint

Хотя иглоукалывание широко применяется для похудения, как между тем, факты из опубликованных исследований является неполной и непоследовательной.

Одно двойное слепое исследование не удалось найти капсаицин («горячих» в кайенский перец) полезно для предотвращения прибавления в весе после похудения, но он, кажется, чтобы вызвать некоторое увеличение жировой обмен.

Довольно теоретическое исследование показало, что два ингредиента в зеленый чай может взаимодействовать, чтобы увеличить метаболизм, и на этой основе зеленый чай стал популярным контроля веса добавки. Однако другие данные указывают на то, что если зеленый чай повышает метаболизм на всех, эффект крайне мал. Одно исследование, проведенное в Таиланде, сообщила преимущества потери веса с помощью зеленого чая; однако, изучение голландского, не удалось найти зеленый чай полезен для предотвращения прибавления в весе после потери веса. В ходе другого исследования, употребление зеленого чая не производят значительную потерю веса у полных женщин с синдромом поликистозных яичников.

Экстракт зеленого чая, обогащенный катехинами (активный ингредиент в зеленом чае) сделал лучше, увеличивая потери веса в один существенный, но несколько ущербным судебного разбирательства. Улун чай обогащен экстрактом зеленого чая катехины обнаружены некоторые очевидные потери веса выгоды. Однако, исследование в избыточный вес японские дети не поддержали эффективность катехинов зеленого чая для снижения веса. И, аналогичные результаты были получены в другом плацебо-контролируемое исследование с участием 78 женщин с избыточным весом после 12 недель лечения.

Другие добавки, которые исследованы, но не нашли эффективного включают спирулина, L-карнитин, и олигомерные комплексы проантоцианидина (ОПК) из виноградных косточек.

Огромное количество других добавок на рынке для потери веса, но без реальных доказательств.

Например, некоторые добавки являются липотропные, то есть они помогают организму усваивать жиры или замедлить скорость, с которой он хранится. Витамины Б₅ и Б₆, биотин, холин, инозитол, лецитини липоевую кислоту часто помещаются в эту категорию. Однако, нет никаких реальных доказательств, что они помогут вам похудеть.

Ряд аминокислот, как говорят для сокращения масштабов голода, в том числе фенилаланина, тирозина, метионинаи глютамина. Поскольку трава кава представляется полезным для беспокойства, он был предложен в качестве лечения для настроения, связанные с перееданием. Антидепрессант травы зверобоя рекомендовано все такие же рассуждения.

Морские водоросли, такие как ламинария, фукус пузырчатый, и sargassi часто добавляют в диетические формулы, в предположении, что они будут влиять на щитовидную железу через их йодом Контента. (Снижение функции щитовидной железы может стать причиной набора лишнего веса.) Тем не менее, влияние йода на функцию щитовидной железы зависит от того, являетесь ли вы дефицит йода. На самом деле избыток йода может подавлять действие щитовидной железы. Растения гуггул ( экстракт коммифора мукул) часто утверждали, что повышения функции щитовидной железы, и по этой причине он часто продается в виде потери веса агента. Однако существует мало доказательств того, что он действительно влияет на щитовидную железу, и небольшое двойное слепое исследование показало оно не более эффективны, чем плацебо для похудения.

Многочисленные травы и добавки с потенциальными или известные эффекты инсулина или сахара в крови широко добавлен похудения формул, опять же, без каких-либо доказательств, что они эффективны. Они включают в себя:

• Люцерна
• Анемарена asphodeloides
• Аргинин
• Азадирахты индийской ( нима)
• Черника лист
• Горькая дыня ( Момордика charantia)
• Розовый Catharanthus
• Coccinia индика
• Cucumis sativus, гриб
• Тыква комплекс ficifolia
• Cuminum cyminum (тмин)
• Молочай prostratа
• Чеснок
• Глюкоманнан
• Guaiacum coulteri
• Guazuma ulmifolia
• Гуггул
• Базилик священный ( ocimum святых)
• Lepechinia caulescens
• Л. Муса sapientum (банан)
• Мексиканский кактус ( Опунция streptacantha)
• Лук
• Psacalium peltatum
• Pterocarpus
• Rhizophora калечить
• Salacia oblonga
• Соль Буш
• Spinacea oleracea
• Tournefortia hirsutissima
• Turnera диффуса
• Ванадий

Травы со слабительным или мочегонным свойствами или репутацией, также популярны в потеря веса формулы, хотя они вряд ли производят что-либо вне незначительный временный эффект. Они включают барбарис, бучу, кора каскара саграда, порошок кассии, подмаренник цепкий, бирюза, couchgrass, одуванчик корень, рис, золотарник, корень гортензии, ягоды можжевельника, мяты, чернослива, листьев сенны, тамаринд, Турция корень ревеня, и толокнянка.

Травы должны «укрепить» организм в целом встречаются во многих диетические формулы, в том числе ашваганда, кордицепс, Элеутерококка, многоцветковый, женьшень, майтаке, рейши, лимонник, и сума.

Другие травы и добавки иногда рекомендуется для потери веса по непонятным причинам относятся крушина, Кайен, звездчатки средней, коэнзим Q₁₀, клюква, фенхель, льняное семя, имбирь, гинкго, готу колы, экстракт косточек винограда, боярышник, солодка, расторопша, петрушка, пассифлора, подорожника, ивы белой, желтой стыковки, Юкка, и цинка.

Многочисленные диетические методики были предложены для способствует снижению веса. Средиземноморская диета, которая является относительно высоким содержанием клетчатки и мононенасыщенных жиров (например, оливковое масло) привлек внимание как эффективный метод для снижения веса. Для получения информации о двух наиболее популярных “альтернативных” диетах для похудения, обратитесь к статьям на низкоуглеводной и диеты с низким гликемическим индексом диеты. В среднем, получается, что все диетические подходы к потери веса являются примерно в равной степени полезны, если человек придерживается правил. Впрочем, не исключено, что с низким ГИ и средиземноморской диеты, приносят больше пользы, чем диеты с низким содержанием жиров у людей с сахарным диабетом 2 типа и преддиабета.

Одно исследование показало, что сокращение потребления сахара в напитках оказывает незначительное влияние, если таковые имеются.

Это часто рекомендуется, что принятие вегетарианской диеты способствует потери веса, но это не доказано.