Витамин А
Дополнение Форм/Альтернативных Имен
• Ретинол
Основные Предлагаемые Виды Использования
• Вирусных инфекций у детей в развивающихся странах
Другие Предлагаемые Виды Использования
• Акне; старение кожи; Крона болезнь; сахарный диабет; экзема; профилактика ВИЧ / СПИДа; Меноррагии (обильных Менструациях); псориаз; Пигментный Ретинит; Розацеа; Себорея
Витамин А является жирорастворимым антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами и другими играет важную роль в организме Тем не менее, это потенциально более опасно, чем большинства других витаминов, потому что он может накапливаться до токсичных уровней. По этой причине, его следует применять с осторожностью.
Уже давно предполагали, что бета-каротин добавок, которые принимаются в пищевых дозах безопасный способ получить витамин А необходимо. Однако, хотя это может быть верно в общем, бета-каротин, как представляется, также присутствуют некоторые риски. Смотрите полную бета-каротин статье для получения дополнительной информации.
Требования/Источники
Витамин А является важным питательным веществом, что означает, что вы должны получить его в рационе. Официальная У.С. рекомендации для ежедневного потребления витамина А выражается в международных единицах (ИУС) или эквиваленты активности ретинола (РАЭ), которые измеряются в микрограммах, следующим образом:
- Младенцев
- 0-6 месяцев: 400 мкг РАЭ или 1,330 МЕ
- 7-12 месяцев: 500 мкг РАЭ или 1,665 МЕ
- Детей
- 1-3 лет: 300 мкг РАЭ или 1000 МЕ
- 4-8 лет: 400 мкг РАЭ или 1,330 МЕ
- Самцы
- 9-13 лет: 600 мкг РАЭ или 2000 МЕ
- 14 лет и старше: 900 мкг РАЭ или 3000 МЕ
- Самки
- 9-13 лет: 600 мкг РАЭ или 2000 МЕ
- 14 лет и старше: 700 мкг РАЭ или 2,330 МЕ
- Беременных Женщин
- 18 лет и моложе: 750 мкг РАЭ или 2,500 ИУС
- 19 лет и старше: 770 мкг РАЭ или 2,560 МЕ
- Кормящих Женщин
- 18 лет и моложе: 1,200 мкг РАЭ или 4000 ИУС
- 19 лет и старше: 1,300 мкг РАЭ или 4,300 МЕ
Предупреждение: беременным женщинам не следует принимать добавки витамина А. Вместо этого они должны принимать бета-каротин.
Витамин А мы получаем из многих продуктов питания, в виде либо витамин А или бета-каротин. Печень и молочные продукты являются отличными источниками витамина А. Морковь, абрикосы, зелень, капуста, сладкий картофель, петрушка, и шпинат являются хорошими источниками также.
Недостаток витамина А широко распространен в развивающихся странах. В развитых странах, дефицит встречается относительно редко. Однако некоторые заболевания могут вызвать дефицит витамина А, нарушая способность пищеварительного тракта всасывать питательные вещества. Они включают в себя болезнь Крона, язвенный колит, и кистозный фиброз.
Терапевтические Дозы
Хотя некоторые исследования использовали высокие дозы витамина А, потребление выше верхний безопасный предел уровня не рекомендуется, кроме как по рекомендации врача (см. вопросы безопасности).
Терапевтическое Использование
Существует ряд доказательств, что добавки витамина А снижают смертность от Кори и других инфекционных заболеваний среди детей в развивающихся странах, вероятно, потому, что они правильные дефицит в питании детей. Это не означает, что добавки витамина А сверх базовой потребности в питании являются полезными для лечения Кори или любая другая детская болезнь.
Витамин А может улучшить контроль сахара в крови в людях с диабетом. К сожалению, люди с диабетом могут также быть особенно уязвимы для повреждения печени от чрезмерного количества витамина А (см. вопросы безопасности). Поэтому, если у вас диабет, вы должны принимать витамин А только по совету врача.
Витамин А показал некоторый потенциал для предотвращения одного типа рака кожи (плоскоклеточный рак). Однако, в этих исследованиях, дозы выше стандартной безопасные верхние пределы были использованы. При правильной организации наблюдения, это может быть безопасным, но мы не рекомендуем Вам пробовать его без контроля врача. Высокие дозы витамина А был осужден за ряд других заболеваний кожи, включая акне, псориаз, розацеа, себореи, и экземы, а также меноррагии (обильных менструациях) и пигментный ретинит (хроническое заболевание глаз). Однако преимущества замечены были скромными в лучшем случае, и еще раз рекомендуемые дозы витамина А столь велики, как вызывать опасения относительно токсического риска.
Витамин a может оказаться полезным для людей с ВИЧ, однако результаты исследований были противоречивы, и некоторые даже доказательств свидетельствует о том, что добавки витамина А могут повысить передачи заболевания от беременной матери к новорожденному.
Актуальные витамина a может оказаться полезным для лечения старения кожи. Одно двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование показало, что 0.4% витамин лосьон применяется три раза в неделю значительно сократилось количество “мелких” морщин в пожилых людей. Преимущества были также замечены в выражении некоторых биохимических меры здоровья кожи.
На основе очень слабых доказательствах, слишком слаб, чтобы полагаться на все, витамин А был предложен в качестве лечения для широкого ряда других условий, включая синдром Дауна, ушные инфекции, пищевые расстройства, глаукома, подагра, нарушение ночного видения, камни в почках, волчанка, рассеянный склероз, язвенный колит, и язва.
Одно исследование предполагает, что витамин А является не эффективным для болезни Крона.
Каковы научные доказательства для витамина А?
Диабет
По мнению многих, но не всех исследованиях, люди с диабетом , как правило, не хватает витамина А.
Обсервационное исследование показало, что добавки витамина может улучшить контроль сахара в крови в людях с диабетом. Однако, из соображений безопасности, они не должны дополнить с витамином а, за исключением под диспансерным наблюдением (см. вопросы безопасности).
Меноррагии (Обильных Менструациях)
Одно исследование показало, что женщин с тяжелыми менструальными кровотечениями могут извлечь пользу от принятия 25,000 МЕ в сутки витамина А. Но витамин А не может быть рекомендовано в качестве постоянного лечения меноррагии, поскольку женщины, которые менструируют может забеременеть, и даже довольно низкие дозы добавок витамина А может вызвать врожденные дефекты.
Поддержке ВИЧ-инфицированных
Одно небольшое двойное слепое исследование показало, что прием бета-каротина может повышать уровень лейкоцитов в крови у людей с ВИЧ. Однако, два последующих более крупных контролируемых исследований не выявили достоверных различий между теми, кто принимает бета-каротин или плацебо количества лейкоцитов в крови, содержание CD4+, или другие меры иммунной функции.
Два обсервационных исследований продолжительностью от 6 до 8 лет показывают, что повышенное потребление витамина А или бета-каротин могут быть полезны, но они также нашли, что надо соблюдать осторожность в отношении дозировки. Эта группа исследователей, как правило, связаны больше потребление витамина А или бета-каротин снижает риск СПИДа и снизить уровень смертности, с важным исключением: человек с максимальным потреблением либо питательных веществ (более 11,179 IU в день бета-каротина, больше, чем 20,268 МЕ в день витамина А) не хуже, чем те, кто взял несколько меньше.
Несмотря на надежды, что витамин А беременных ВИЧ-положительных женщин может снизить частоту инфицирования их детей, два двойных слепых исследования показали отсутствие существенных различий между детьми, чьи матери принимали витамин А по сравнению с теми, чьи матери принимали плацебо. В любом случае, витамин А не считается безопасным во время беременности; бета-каротин является предпочтительным.
Болезнь крона
По данным двойного слепого исследования из 86 человек с болезнью Крона, витамин С никак не помогает предотвратить разгорания.
Инфекции Нижних Дыхательных Путей
Инфекции нижних дыхательных путей включают условия, такие как пневмония и бронхиолит. Маленькие дети особенно восприимчивы к этим инфекциям. Обзор 10 испытаний с участием более 33 000 детей в возрасте до 7 лет обнаружили, что, в большинстве случаев, витамин А не снизить уровень заболеваемости или тяжести симптомов. В двух исследованиях, витамин в пользу голодающих детей. Однако, детям адекватное питание на самом деле хуже обтекаемую форму.
Вопросы Безопасности
Верхний безопасный уровень потребления витамина a были установлены следующим образом:
- Младенцев
- 0-12 месяцев: 600 мкг РАЭ или 2000 МЕ
- Детей
- 1-3 лет: 600 мкг РАЭ или 2000 МЕ
- 4-8 лет: 900 мкг РАЭ или 3000 МЕ
- Самцы и самки
- 9-13 лет: 1,700 мкг РАЭ или 5,660 ИУС
- 14-18 лет: 2,800 мкг РАЭ или 9,320 ИУС
- 19 лет и старше: 3,000 мкг РАЭ или 10000 МЕ
- Беременных Женщин
- 18 лет и моложе: 2,800 мкг РАЭ или 9,320 МЕ
- 19 лет и старше: 3,000 мкг РАЭ или 10000 МЕ
- Кормящих Женщин
- 18 лет и моложе: 2,800 мкг РАЭ или 9,320 МЕ
- 19 лет и старше: 3,000 мкг РАЭ или 10000 МЕ
Считается, что дозы витамина А превышает 50 000 МЕ в день, принимаемые на протяжении нескольких лет может вызвать повреждение печени, проблемы с костями, усталость, выпадение волос, головные боли, и сухость кожи. Однако, недавние исследования показали отсутствие вреда с дозировками так высоко, как принято 75 000 МЕ на 1 год. Тем не менее, мы не рекомендуем использовать витамин А в дозах более верхних уровнях, за исключением под тщательным наблюдением врача. Некоторые люди могут быть более склонны к развитию токсических симптомов, чем другие.
Если у вас уже есть заболевания печени, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки витамина А, потому что даже в малых дозах может быть вреден.
Считается, что люди с диабетом могут иметь неприятности выпуская витамин А накапливается в печени. Это может означать, что они подвержены большему риску развития витамин А-токсичность.
Чрезмерное потребление витамина А (или бета-каротин) ускоряет повреждение печени у людей с алкоголизмом. Кроме того, сравнительно высокое потребление витамина А (но не бета-каротин) был связан с повышенным риском развития остеопороза.
Женщинам следует избегать добавки, содержащие витамин А во время беременности, потому что при токсичных уровнях это может увеличить риск врожденных дефектов. Беременные женщины, принимающие препараты вальпроевой кислоты препараты (Depakote, Depacon, или Depakene) может быть даже в большей опасности витамина А токсичность.
Витамина А может усилить антикоагулянтный эффект варфарина (Кумадин). Кроме того, поскольку витамин С химически следующего препарата изотретиноин (Аккатэйн), это может усилить его токсическое воздействие.
Взаимодействий Вы Должны Знать О
Если вы принимаете:
- Изотретиноин (accutane): не принимайте витамин А, так как двое могут дополнять друг друга токсичности.
- Вальпроевая кислота (Depakote, Depacon, или Depakene)и вы беременны, не принимайте добавки витамина А, если это не рекомендовано делать это с врачом.
- Варфарин (Кумадин): не принимайте добавки витамина А, если это не рекомендовано делать это с врачом.